:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5012938/original/094529200_1732071863-tips-agar-tidak-mabuk-perjalanan.jpg)
Liputan6.com, Jakarta Mabuk perjalanan merupakan kondisi yang umum dialami oleh banyak orang saat melakukan perjalanan jauh, baik menggunakan mobil, kapal, pesawat, maupun kereta. Gejala yang muncul seperti mual, pusing, hingga muntah tentu dapat mengganggu kenyamanan dan membuat pengalaman bepergian menjadi tidak menyenangkan. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab mabuk perjalanan dan cara-cara efektif untuk mencegahnya sejak awal.
Penyebab utama mabuk perjalanan biasanya berasal dari konflik antara sinyal yang diterima oleh mata dan telinga bagian dalam ke otak. Ketidaksesuaian informasi ini memicu reaksi tubuh yang tidak nyaman, terutama saat tubuh merasa diam, tetapi lingkungan di sekitarnya bergerak cepat. Selain itu, faktor lain seperti bau kendaraan, kurang istirahat, atau perut kosong juga bisa memperburuk gejala yang dirasakan.
Untungnya, mabuk perjalanan bisa dicegah dengan sejumlah langkah sederhana yang dapat dilakukan sebelum dan selama perjalanan. Dalam artikel ini, akan dibahas berbagai tips praktis untuk membantu Anda tetap segar dan nyaman selama di perjalanan, mulai dari pemilihan posisi duduk yang tepat hingga jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi. Simak ulasan lengkapnya agar perjalanan Anda lebih menyenangkan tanpa gangguan mual atau pusing.
Memahami Mabuk Perjalanan
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5013621/original/046810400_1732075399-tips-supaya-tidak-mabuk-perjalanan.jpg)
… Selengkapnya
Mabuk perjalanan, atau yang dikenal juga sebagai motion sickness, terjadi ketika ada ketidaksesuaian antara gerakan yang dirasakan oleh sistem keseimbangan tubuh (vestibular) dengan apa yang dilihat oleh mata. Kondisi ini dapat dialami oleh siapa saja, namun beberapa orang mungkin lebih rentan dibandingkan yang lain.
Penyebab utama mabuk perjalanan adalah:
- Ketidakselarasan antara sinyal yang diterima oleh otak dari mata, telinga bagian dalam, dan reseptor di otot serta sendi
- Perubahan posisi tubuh yang cepat atau berulang-ulang
- Paparan terhadap bau atau aroma tertentu selama perjalanan
- Kecemasan atau ketakutan terhadap perjalanan
- Faktor genetik yang membuat seseorang lebih sensitif terhadap gerakan
Gejala umum mabuk perjalanan meliputi:
Strategi Pencegahan Mabuk Perjalanan
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2808817/original/061246200_1558093902-iStock-894194422.jpg)
… Selengkapnya
Berikut adalah beberapa cara efektif agar tidak mabuk perjalanan:
1. Pilih Posisi Duduk yang Tepat
Pemilihan tempat duduk yang strategis dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. Saat bepergian dengan mobil, duduklah di kursi depan dan fokuskan pandangan ke depan. Jika menggunakan transportasi umum seperti bus atau kereta, pilihlah kursi yang menghadap ke arah perjalanan dan dekat dengan jendela. Pada pesawat, kursi di atas sayap cenderung lebih stabil dan dapat mengurangi guncangan.
2. Atur Pola Makan Sebelum dan Selama Perjalanan
Konsumsi makanan ringan sebelum dan selama perjalanan dapat membantu menstabilkan sistem pencernaan. Hindari makanan berlemak, pedas, atau terlalu berat. Sebagai gantinya, pilih makanan yang mudah dicerna seperti biskuit, roti gandum, atau buah-buahan segar. Perbanyak konsumsi air putih untuk mencegah dehidrasi yang dapat memperparah gejala mabuk perjalanan.
3. Hindari Aktivitas yang Memicu Mabuk Perjalanan
Beberapa aktivitas dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan, seperti membaca, menonton film, atau bermain game di perangkat elektronik selama perjalanan. Alihkan perhatian Anda pada pemandangan di luar jendela atau dengarkan musik yang menenangkan. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur selama perjalanan.
4. Gunakan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi singkat dapat membantu mengurangi kecemasan dan ketegangan otot yang sering kali memperburuk gejala mabuk perjalanan. Praktikkan teknik ini secara teratur sebelum dan selama perjalanan untuk hasil yang optimal.
5. Manfaatkan Aromaterapi
Beberapa aroma seperti jahe, peppermint, atau lavender diketahui dapat membantu mengurangi rasa mual dan pusing. Bawalah minyak esensial atau permen dengan aroma tersebut untuk dihirup atau dikonsumsi saat merasa tidak nyaman selama perjalanan.
Penanganan Mabuk Perjalanan
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5177410/original/015097400_1743167383-Mengemudi.jpg)
… Selengkapnya
Jika gejala mabuk perjalanan tetap muncul meskipun telah menerapkan langkah-langkah pencegahan, berikut adalah beberapa cara untuk mengatasinya:
1. Konsumsi Obat Anti Mabuk Perjalanan
Obat-obatan seperti dimenhydrinate atau meclizine dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang hamil.
2. Gunakan Akupresur
Teknik akupresur pada titik P6 (Nei Kuan) yang terletak di pergelangan tangan diyakini dapat membantu mengurangi rasa mual. Anda dapat menggunakan gelang akupresur atau menekan titik tersebut secara manual selama beberapa menit.
3. Konsumsi Jahe
Jahe memiliki sifat anti-mual alami yang dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. Anda dapat mengonsumsi jahe dalam bentuk teh, permen, atau kapsul suplemen.
4. Istirahat dan Udara Segar
Jika memungkinkan, berhentilah sejenak untuk beristirahat dan menghirup udara segar. Turun dari kendaraan dan berjalan-jalan singkat dapat membantu meredakan gejala mabuk perjalanan.
Mitos dan Fakta Seputar Mabuk Perjalanan
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5167299/original/032932300_1742353299-woman-resting-car-while-winter-road-trip_23-2149208062.jpg)
… Selengkapnya
Terdapat beberapa mitos yang beredar mengenai mabuk perjalanan. Mari kita klarifikasi beberapa di antaranya:
Mitos: Mabuk perjalanan hanya dialami oleh anak-anak
Fakta: Meskipun anak-anak memang lebih rentan, orang dewasa juga dapat mengalami mabuk perjalanan.
Mitos: Mabuk perjalanan adalah tanda kelemahan
Fakta: Mabuk perjalanan adalah respons fisiologis normal terhadap gerakan dan tidak ada hubungannya dengan kekuatan mental atau fisik seseorang.
Mitos: Mabuk perjalanan tidak dapat dicegah
Fakta: Dengan strategi yang tepat, mabuk perjalanan dapat dicegah atau setidaknya dikurangi intensitasnya.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4008620/original/044538600_1651051482-johan-funke-fsShFki0www-unsplash.jpg)
… Selengkapnya
Meskipun mabuk perjalanan umumnya tidak berbahaya, ada beberapa situasi di mana Anda perlu berkonsultasi dengan dokter:
- Jika gejala mabuk perjalanan sangat parah atau berlangsung lama setelah perjalanan selesai
- Jika Anda mengalami gejala mabuk perjalanan bahkan saat tidak sedang bepergian
- Jika mabuk perjalanan secara signifikan mengganggu kualitas hidup Anda
- Jika Anda memiliki kondisi kesehatan lain yang mungkin diperburuk oleh mabuk perjalanan
Leave a Reply